产后母乳能和减肥同时进行吗?产后，准妈妈在得到初为人母的喜悦感之后，更多关注的是如何瘦身减肥，尤其是减掉小肚腩。总所周知，当生完宝宝后，脂肪会集聚在肚子上，可影响到准妈妈的外在形象。可有些准妈妈便开始担心起来，如果要检查减肥，那宝宝的母乳就不能得到很好的供应，这让准妈妈们很纠结。

　　一、母乳妈妈不能减肥?

　　——其实并非如此

　　医生建议，在月子期间不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量)，比如清淡鲜美的蔬菜牛肉汤，还要注意多休息。哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，等断奶后再减肥比较好，但哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

　　二、哺乳和塑身，同步进行

　　1、尽天职吧!哺乳能让人自然瘦

　　其实，哺乳可以算得上是天然、无害瘦身的较佳途径，只是大部分的妈咪不知道而已。

　　当准妈咪处于哺乳期的时候，宝宝通过吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复;

　　同时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养;

　　再者，刚晋升为新妈咪的你，难免为在照顾宝宝的吃喝拉撒上，付出更多的精力，让你更加疲累，有了这几个条件，妈妈自然会逐渐瘦下来。

　　2、尽本职吧!克服懒惰多运动

　　当然，仅仅靠母乳喂养，产后瘦身的任务还是很艰巨的。所以，准妈咪应该计划好，循序渐进的安排一些运动。适当的运动，如步行或者游泳，不仅有助恢复身材，也有助身心的调整和恢复。尤其是收紧盆骨这一工作，必须在产后46天内进行。

　　不过需要提醒各位新妈咪的是，哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，减肥的进度要根据自己的体质合理安排，切不可急于求成，反倒过犹不及。还有一部分妈咪会选择穿塑身衣，这里要提醒各位妈妈要注意塑身衣的正确使用哦!

　　三、过来人的经验分享

　　1、按需进补，产后母乳喂养的妈妈每1kg体重需要25-35kcal。

　　2、主食不要摄取太多，多吃蔬菜，海藻类，大豆类。

　　3、比起饮食控制，运动也许更适合哺乳期的妈妈们。

　　温馨提示：

        产后母乳能和减肥同时进行吗?感谢您的耐心阅读，以上便是我院医师为我们做的详细介绍，如果您还有什么疑问，可随时在线咨询我院医生。运动是一种健康且前卫的瘦身方式，只要孕妈妈坚持正确的方法和途径，拥有紧致的肚子不是什么难事。现在我院开展的有准妈妈大学，孕妈妈可直接报名参加，让专业的人士指导我们做产后瘦身以及传授育儿常识。