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产后母乳能和减肥同时进行吗?

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  产后母乳能和减肥同时进行吗?产后,准妈妈在得到初为人母的喜悦感之后,更多关注的是如何瘦身减肥,尤其是减掉小肚腩。总所周知,当生完宝宝后,脂肪会集聚在肚子上,可影响到准妈妈的外在形象。可有些准妈妈便开始担心起来,如果要检查减肥,那宝宝的母乳就不能得到很好的供应,这让准妈妈们很纠结。

  一、母乳妈妈不能减肥?

  ——其实并非如此

  医生建议,在月子期间不必马上急着减肥,这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),比如清淡鲜美的蔬菜牛肉汤,还要注意多休息。哺乳期是不能节食减肥的,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,等断奶后再减肥比较好,但哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

  二、哺乳和塑身,同步进行

  1、尽天职吧!哺乳能让人自然瘦

  其实,哺乳可以算得上是天然、无害瘦身的较佳途径,只是大部分的妈咪不知道而已。

  当准妈咪处于哺乳期的时候,宝宝通过吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复;

  同时,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养;

  再者,刚晋升为新妈咪的你,难免为在照顾宝宝的吃喝拉撒上,付出更多的精力,让你更加疲累,有了这几个条件,妈妈自然会逐渐瘦下来。

  2、尽本职吧!克服懒惰多运动

  当然,仅仅靠母乳喂养,产后瘦身的任务还是很艰巨的。所以,准妈咪应该计划好,循序渐进的安排一些运动。适当的运动,如步行或者游泳,不仅有助恢复身材,也有助身心的调整和恢复。尤其是收紧盆骨这一工作,必须在产后46天内进行。

  不过需要提醒各位新妈咪的是,哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌,减肥的进度要根据自己的体质合理安排,切不可急于求成,反倒过犹不及。还有一部分妈咪会选择穿塑身衣,这里要提醒各位妈妈要注意塑身衣的正确使用哦!

  三、过来人的经验分享

  1、按需进补,产后母乳喂养的妈妈每1kg体重需要25-35kcal。

  2、主食不要摄取太多,多吃蔬菜,海藻类,大豆类。

  3、比起饮食控制,运动也许更适合哺乳期的妈妈们。

  温馨提示:

        产后母乳能和减肥同时进行吗?感谢您的耐心阅读,以上便是我院医师为我们做的详细介绍,如果您还有什么疑问,可随时在线咨询我院医生。运动是一种健康且前卫的瘦身方式,只要孕妈妈坚持正确的方法和途径,拥有紧致的肚子不是什么难事。现在我院开展的有准妈妈大学,孕妈妈可直接报名参加,让专业的人士指导我们做产后瘦身以及传授育儿常识。

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产后母乳能和减肥同时进行吗?